{"id":15146,"date":"2018-04-20T09:50:51","date_gmt":"2018-04-20T07:50:51","guid":{"rendered":"http:\/\/odpicuj.mojrower.pl\/?p=3134"},"modified":"2018-04-20T09:50:51","modified_gmt":"2018-04-20T07:50:51","slug":"spedz-majowke-aktywnie-z-moj-rower","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/spedz-majowke-aktywnie-z-moj-rower\/","title":{"rendered":"Sp\u0119d\u017a maj\u00f3wk\u0119 aktywnie z M\u00f3j Rower!"},"content":{"rendered":"

W tym roku maj\u00f3wka wypada naprawd\u0119 korzystnie \u2013 wystarczy wzi\u0105\u0107 tylko trzy dni wolnego, aby cieszy\u0107 si\u0119 a\u017c dziewi\u0119ciodniowym urlopem! Nie planujesz wyjazdu? Nic straconego – wyci\u0105gnij rower i sp\u0119d\u017a maj\u00f3wk\u0119 aktywnie razem z nami.<\/strong>
\n<\/span><\/h4>\n

<\/p>\n

Je\u017celi to Twoje pierwsze spotkanie z rowerem<\/strong> w tym sezonie \u2013 pami\u0119taj o rozgrzewce! Mniej wi\u0119cej dwa tygodnie przed maj\u00f3wk\u0105 zacznij chodzi\u0107 na spacery, \u017ceby si\u0119 troch\u0119 rozrusza\u0107. Wystarczy tylko 30 minut dziennie, a Tw\u00f3j organizm nie tylko b\u0119dzie si\u0119 lepiej czu\u0142, ale b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c przygotowany na sezon rowerowy!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Pami\u0119taj, \u017ceby d\u0142ugo\u015b\u0107 i intensywno\u015b\u0107 tras<\/strong> zwi\u0119ksza\u0107 stopniowo. Zacznij od tych kr\u00f3tszych i mniej intensywnych. Dlaczego nie powiemy Ci ile powiniene\u015b przejecha\u0107? Nie ma jednej regu\u0142y dla wszystkich – dla jednych 6 kilometr\u00f3w dziennie prostej trasy to mo\u017ce by\u0107 ju\u017c du\u017co, a dla innych dopiero 20 km. Je\u017celi ci\u0119\u017cko jest Ci zweryfikowa\u0107 swoje mo\u017cliwo\u015bci – zacznij od przejechania kilku kilometr\u00f3w i zawr\u00f3\u0107, zanim jeszcze porz\u0105dnie si\u0119 zm\u0119czysz – w ko\u0144cu trzeba zachowa\u0107 troch\u0119 si\u0142y na powr\u00f3t do domu ;) W internecie mo\u017cesz znale\u017a\u0107 przyk\u0142adowe treningi np. dla pocz\u0105tkuj\u0105cych.\u00a0<\/span><\/p>\n\"\"\n

Pami\u0119taj odpowiednio przygotowa\u0107 rower do sezonu<\/strong><\/a>.<\/span>\u00a0<\/span>Sprawd\u017a czy masz wszystko czego potrzebujesz \u2013 kask, odblaski, blokada, odpowiednie ubrania i buty – wygoda i bezpiecze\u0144stwo \u00a0na rowerze to podstawa!<\/span><\/p>\n

Co zabra\u0107<\/strong> ze sob\u0105<\/strong> na wycieczk\u0119 rowerow\u0105<\/strong>? Niezale\u017cnie, czy jest to trasa d\u0142uga czy kr\u00f3tka zawsze miej przy sobie wod\u0119 i co\u015b drobnego do zjedzenia. Podczas wysi\u0142ku fizycznego to oczywiste, \u017ce trzeba uzupe\u0142nia\u0107 p\u0142yny. A co do jedzenia.. nigdy nie wiadomo, kiedy trzeba b\u0119dzie uzupe\u0142ni\u0107 zapas energii na dalsz\u0105 jazd\u0119 – nie daj si\u0119 zaskoczy\u0107 g\u0142odowi! Je\u017celi nie chcesz bra\u0107 ze sob\u0105 plecaka, wsad\u017a do tylnej kieszeni albo przyklej do butelki wody batonika energetycznego i w drog\u0119!<\/span><\/p>\n\"\"\n

Jak si\u0119 ubra\u0107<\/strong>? Odpowied\u017a jest prosta – tak, \u017ceby by\u0142o wygodnie<\/strong> – \u00a0w ko\u0144cu to ma by\u0107 przyjemno\u015b\u0107, a nie m\u0119czarnia w niewygodnych d\u017cinsach czy sanda\u0142kach. Je\u017celi nie lubisz by\u0107 zaskakiwanym przez deszcz – zabierz lekk\u0105 kurtk\u0119 przeciwdeszczow\u0105 i rozkoszuj si\u0119 jazd\u0105 w kroplach wody! <\/span><\/p>\n

Co zrobi\u0107 zanim wsi\u0105dziemy na rower<\/strong>? Zak\u0142adaj\u0105c, \u017ce nasz jedno\u015blad jest ju\u017c sprawdzony pod wzgl\u0119dem technicznym, jeste\u015bmy ju\u017c wygodnie ubrani i mamy ze sob\u0105 mini-prowiant (lub wi\u0119kszy jak kto\u015b ma ochot\u0119) warto zaplanowa\u0107 wst\u0119pn\u0105 tras\u0119 naszej przeja\u017cd\u017cki – mo\u017cna j\u0105 oczywi\u015bcie w dowolnym momencie modyfikowa\u0107, jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ceby zaplanowa\u0107 \u015bredni\u0105 ilo\u015b\u0107 kilometr\u00f3w i czas jaki chcemy na to przeznaczy\u0107. Dlaczego? B\u0105d\u017amy realistami i dostosujmy tras\u0119 do swoich mo\u017cliwo\u015bci. Znaj\u0105c te parametry wcze\u015bniej, \u0142atwiej b\u0119dzie nam si\u0119 przygotowa\u0107 do drogi. Je\u017celi planujemy kilkudniow\u0105 wycieczk\u0119 – zarezerwujmy nocleg<\/a> wcze\u015bniej, \u017ceby\u015bmy mieli pewno\u015b\u0107, \u017ce mamy schronienie!
\n<\/span><\/p>\n\"\"\n

Trasy s\u0105, rower jest.. czas \u015bci\u0105gn\u0105\u0107 aplikacj\u0119 M\u00f3j Rower! Dzi\u0119ki niej mo\u017cesz: <\/strong><\/p>\n