{"id":15130,"date":"2018-01-01T12:29:58","date_gmt":"2018-01-01T10:29:58","guid":{"rendered":"http:\/\/odpicuj.mojrower.pl\/?p=2673"},"modified":"2018-01-01T12:29:58","modified_gmt":"2018-01-01T10:29:58","slug":"8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/","title":{"rendered":"8 rowerowych postanowie\u0144 na nowy sezon"},"content":{"rendered":"<p>Pierwszy stycznia to wyj\u0105tkowy dzie\u0144 dla wszystkich, nie tylko rowerzyst\u00f3w. Niekt\u00f3rzy uznaj\u0105 go za nowy pocz\u0105tek, rozpocz\u0119cie nowego \u017cycia ca\u0142kowit\u0105 zmian\u0119 dotychczasowych przyzwyczaje\u0144. Niekt\u00f3rzy rozpoczynaj\u0105 swoj\u0105 przygod\u0119 z jedno\u015bladem, inni jeszcze bardziej piel\u0119gnuj\u0105 przyja\u017a\u0144. Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby ten rowerowy rok by\u0142 lepszy ni\u017c poprzedni? Oto kilka propozycji<!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fe2201eb8e5\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fe2201eb8e5\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#Sprobuj_Cyclo-Crossa\" >Spr\u00f3buj Cyclo-Crossa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#Wez_udzial_w_rajdzie_rowerowym\" >We\u017a udzia\u0142 w rajdzie rowerowym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#Przyspiesz\" >Przy\u015bpiesz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#Wyznacz_cele\" >Wyznacz cele<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#Odzywiaj_sie_zdrowo\" >Od\u017cywiaj si\u0119 zdrowo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#Zadbaj_o_rower\" >Zadbaj o rower<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#Podejmij_sie_zagranicznego_wyjazdu\" >Podejmij si\u0119 zagranicznego wyjazdu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#Wybierz_trudniejsze_trasy\" >Wybierz trudniejsze trasy<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sprobuj_Cyclo-Crossa\"><\/span>Spr\u00f3buj Cyclo-Crossa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2679\" src=\"http:\/\/odpicuj.mojrower.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/cyclo.jpg\" alt=\"Cyclo-Cross\" width=\"1280\" height=\"960\" \/>\n<p>Szos\u00f3wki w terenie zamiast zwyk\u0142ych g\u00f3rali? Ludzie biegn\u0105cy w b\u0142ocie z rowerami na plecach? W Polsce cyclo-cross nie jest jeszcze tak popularn\u0105 dyscyplin\u0105 sportow\u0105, jednak w innych krajach jest zupe\u0142nie inaczej. Przyk\u0142adowo w Belgii t\u0142umy z piwem i frytkami dopinguj\u0105 swoich ulubionych kolarzy. Trasy s\u0105 w tym sporcie o wiele \u0142atwiejsze ni\u017c w kolarstwie g\u00f3rskim, dlatego te\u017c podj\u0119cie takiego wyzwania mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym postanowieniem noworocznym. Na trasie mo\u017cna napotka\u0107 przeszkody, takie jak schody czy progi. Jest to tak\u017ce ciekawa alternatywa dla jazdy na rowerze jesieni\u0105 i zim\u0105. Tras\u0119 prze\u0142ajow\u0105 mo\u017cna tak naprawd\u0119 wyznaczy\u0107 w parku czy lesie samodzielnie i urz\u0105dzi\u0107 wy\u015bcigi w gronie znajomych.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wez_udzial_w_rajdzie_rowerowym\"><\/span>We\u017a udzia\u0142 w rajdzie rowerowym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2682\" src=\"http:\/\/odpicuj.mojrower.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/rajd.jpg\" alt=\"Rajd rowerowy\" width=\"1280\" height=\"718\" \/>\n<p>W wielu miejscach odbywaj\u0105 si\u0119 mniej lub bardziej huczne i nag\u0142o\u015bnione rajdy rowerowe. Niekt\u00f3re nios\u0105 za sob\u0105 wi\u0119ksz\u0105 ide\u0119, s\u0105 charytatywne lub w imi\u0119 czego\u015b. Z pewno\u015bci\u0105 ciekawym i niezapomnianym wyzwaniem dla ka\u017cdego rowerzysty by\u0142oby podj\u0119cie si\u0119 takiego rajdu d\u0142u\u017cszego lub kr\u00f3tszego. Niekt\u00f3re trwaj\u0105 nawet kilka dni. Warto sprawdzi\u0107 swoje si\u0142y i pozna\u0107 innych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w tego sportu, a dodatkowo wzbogaci\u0107 list\u0119 sukces\u00f3w o nowe do\u015bwiadczenie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyspiesz\"><\/span>Przy\u015bpiesz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2681\" src=\"http:\/\/odpicuj.mojrower.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/przyspiesz2.jpg\" alt=\"Szybsza jazda na rowerze\" width=\"1280\" height=\"851\" \/>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 rowerzyst\u00f3w peda\u0142uje ze \u015bredni\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105 70 obrot\u00f3w na minut\u0119. Spr\u00f3buj zwi\u0119kszy\u0107 rytm swojej jazdy. Zacznij od pokonania wyznaczonego odcinka ze sta\u0142\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105. P\u00f3\u017aniej zwi\u0119ksz rytm o 5 obrot\u00f3w na minut\u0119 wi\u0119cej i ponownie przejed\u017a obrany dystans ze sta\u0142\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105. Zwi\u0119kszenie cz\u0119stotliwo\u015bci peda\u0142owania pozwoli na efektywniejszy trening. Tw\u00f3j organizm wyprodukuje dzi\u0119ki temu wi\u0119cej po\u017cytecznej mocy. Aby u\u0142atwi\u0107 sobie zadanie spr\u00f3buj obni\u017cy\u0107 kierownic\u0119. Dzi\u0119ki temu zredukujesz si\u0142\u0119 wiatru, co z kolei pozwoli osi\u0105gn\u0105\u0107 wi\u0119ksze pr\u0119dko\u015bci. W ten spos\u00f3b przenosimy tak\u017ce ci\u0119\u017car cia\u0142a z peda\u0142\u00f3w na kierownic\u0119. Mo\u017ce warto spr\u00f3bowa\u0107 nowej techniki jazdy i sprawdzi\u0107 jej plusy i minusy?<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wyznacz_cele\"><\/span>Wyznacz cele<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2688\" src=\"http:\/\/odpicuj.mojrower.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/mapa.png\" alt=\"Wyznaczanie tras rowerowych\" width=\"913\" height=\"401\" \/>\n<p>U\u017cytkownicy narz\u0119dzi online do wyznaczania tras rowerowych mog\u0105 w \u0142atwy spos\u00f3b \u015bledzi\u0107 ile kilometr\u00f3w uda\u0142o im si\u0119 pokona\u0107. Serwisy takie jak <a href=\"http:\/\/mojrower.pl\/\">MojRower.pl<\/a> pozwalaj\u0105 na wygodne stawianie sobie cel\u00f3w i u\u0142atwiaj\u0105 ich realizacj\u0119. Je\u015bli starasz si\u0119 je\u017adzi\u0107 regularnie wyznacz sw\u00f3j cel na kolejne 12 miesi\u0119cy. Wybierz trasy, kt\u00f3re planujesz przejecha\u0107 i staraj si\u0119 wykona\u0107 ten plan. Odznaczaj przejechane trasy i kontroluj ile procent planu uda\u0142o Ci si\u0119 wykona\u0107. Zobacz jak satysfakcjonuj\u0105ce jest odznaczani ka\u017cdej kolejnej trasy. Przy wyznaczaniu tras pomo\u017ce r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=pl.mojrower.mytracks\">aplikacja na telefon z trasami rowerowymi<\/a>. Po w\u0142\u0105czeniu GPS trasa narysuje si\u0119 w smartfonie sama!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywiaj_sie_zdrowo\"><\/span>Od\u017cywiaj si\u0119 zdrowo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2680\" src=\"http:\/\/odpicuj.mojrower.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/jedzenie.jpg\" alt=\"Zdrowe jedzenie dla rowerzysty\" width=\"1280\" height=\"853\" \/>\n<p>Wielu z nas postanawia w nowym roku, aby zacz\u0105\u0107 <a href=\"http:\/\/odpicuj.mojrower.pl\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/\">od\u017cywia\u0107 si\u0119 lepiej<\/a>. Rowerzy\u015bci nie s\u0105 tutaj wyj\u0105tkiem. Jedzenie mo\u017ce mie\u0107 bardzo istotny wp\u0142yw na wydajno\u015b\u0107 jazdy na rowerze. Zdrowa i dobrze zbalansowana dieta zapewni paliwo, kt\u00f3re b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 efektywnie spala\u0107 na kolejnych przejechanych kilometrach. Dodatkowo pomo\u017ce w zapewnieniu lepszej koncentracji, poprawieniu wydajno\u015bci treningu i wzmocnieniu wytrzyma\u0142o\u015bci. Pami\u0119taj jednak, \u017ce p\u0105czek lub czekolada od czasu do czasu z pewno\u015bci\u0105 nie zaszkodz\u0105!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zadbaj_o_rower\"><\/span>Zadbaj o rower<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2684\" src=\"http:\/\/odpicuj.mojrower.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/zadbaj.jpg\" alt=\"Dbanie o rower\" width=\"1280\" height=\"998\" \/>\n<p>Rower wydaje si\u0119 ma\u0142o skomplikowanym pojazdem, ale ile razy znalaz\u0142e\u015b si\u0119 w sytuacji, w kt\u00f3rej pochylony pr\u00f3bowa\u0142e\u015b naprawi\u0107 pozornie niemo\u017cliw\u0105 usterk\u0119 w Twoim jedno\u015bladzie? Nauczenie si\u0119 <a href=\"http:\/\/odpicuj.mojrower.pl\/category\/dbanie-o-rower\/\">jak dba\u0107 o rower<\/a>, pozwoli oszcz\u0119dzi\u0107 czas, pieni\u0105dze i przede wszystkim nerwy. \u017baden rowerzysta nie lubi, kiedy jego trening przerywany jest przez nag\u0142\u0105 awari\u0119. Lepiej zapobiega\u0107, ni\u017c wraca\u0107 do domu pieszo z rowerem pod r\u0119k\u0105. Poznaj\u0105c swoj\u0105 maszyn\u0119, rozwi\u0105\u017cesz ma\u0142e problemy, zanim stan\u0105 si\u0119 du\u017ce i k\u0142opotliwe.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podejmij_sie_zagranicznego_wyjazdu\"><\/span>Podejmij si\u0119 zagranicznego wyjazdu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2685\" src=\"http:\/\/odpicuj.mojrower.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/zagranica.jpg\" alt=\"Trasy rowerowe za granic\u0105\" width=\"1280\" height=\"853\" \/>\n<p>Wszystkie okoliczne, polskie trasy s\u0105 ci doskonale znane? Niekt\u00f3re m\u00f3g\u0142by\u015b nawet pokona\u0107 z zamkni\u0119tymi oczami, jednak nie czujesz si\u0119 na tyle pewnie by wyruszy\u0107 za granic\u0119? Jak to m\u00f3wi\u0105 \u201eno risk no fun\u201d, a Nowy Rok i towarzysz\u0105ce mu postanowienia to \u015bwietna okazja do podj\u0119cia wyzwania!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wybierz_trudniejsze_trasy\"><\/span>Wybierz trudniejsze trasy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2683\" src=\"http:\/\/odpicuj.mojrower.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/trudniej.jpg\" alt=\"Trudniejsze drogi\" width=\"1280\" height=\"853\" \/>\n<p>Warto tak\u017ce wreszcie pokusi\u0107 si\u0119 o trudniejsze, bardziej skomplikowane trasy ni\u017c dotychczas. Sprawdzi\u0107 mo\u017cliwo\u015bci swoje i sprz\u0119tu. Je\u017celi do tej pory wybiera\u0142e\u015b kr\u00f3tsze dystanse, spr\u00f3buj przejecha\u0107 kilka kilometr\u00f3w wi\u0119cej, aby zaliczy\u0107 najd\u0142u\u017csz\u0105 tras\u0119 \u017cycia. Je\u017celi nie lubisz zbyt d\u0142ugich wycieczek, wybierz te, na kt\u00f3rych napotkasz przeszkody w postaci wzniesie\u0144 czy nier\u00f3wno\u015bci. Nie zapomnij podzieli\u0107 si\u0119 swoj\u0105 tras\u0105 na MojRower.pl!<\/p>\n<p>Powy\u017csze rady na pewno sprawi\u0105, \u017ce ten rok b\u0119dzie lepszy i bardziej owocny ni\u017c poprzedni. Pocz\u0105tkuj\u0105ce osoby mog\u0105 pokusi\u0107 si\u0119 o wyjechanie poza przetarte szlaki. To ju\u017c b\u0119dzie post\u0119p. Profesjonali\u015bci mog\u0105 obieca\u0107 sobie, \u017ce pobij\u0105 w\u0142asny rekord, za\u015b rowerowi zapale\u0144cy mog\u0105 zaplanowa\u0107, \u017ce w tym roku nie kupi\u0105 kolejnego roweru. A Wy macie w\u0142asne postanowienia, kt\u00f3rymi chcieliby\u015bcie si\u0119 podzieli\u0107?<\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Zapisz<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Zapisz<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer; top: 803px; left: 20px;\">Zapisz<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer; top: 4456px; left: 20px;\">Zapisz<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer; top: 4456px; left: 20px;\">Zapisz<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Zapisz<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer; top: 2403px; left: 20px;\">Zapisz<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pierwszy stycznia to wyj\u0105tkowy dzie\u0144 dla wszystkich, nie tylko rowerzyst\u00f3w. Niekt\u00f3rzy uznaj\u0105 go za nowy pocz\u0105tek, rozpocz\u0119cie nowego \u017cycia ca\u0142kowit\u0105 zmian\u0119 dotychczasowych przyzwyczaje\u0144. Niekt\u00f3rzy rozpoczynaj\u0105 swoj\u0105 przygod\u0119 z jedno\u015bladem, inni jeszcze bardziej piel\u0119gnuj\u0105 przyja\u017a\u0144. Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby ten rowerowy rok by\u0142 lepszy ni\u017c poprzedni? Oto kilka propozycji<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3048,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>8 rowerowych postanowie\u0144 na nowy sezon - Blog Noclegowo\u00ae<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 rowerowych postanowie\u0144 na nowy sezon - Blog Noclegowo\u00ae\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pierwszy stycznia to wyj\u0105tkowy dzie\u0144 dla wszystkich, nie tylko rowerzyst\u00f3w. Niekt\u00f3rzy uznaj\u0105 go za nowy pocz\u0105tek, rozpocz\u0119cie nowego \u017cycia ca\u0142kowit\u0105 zmian\u0119 dotychczasowych przyzwyczaje\u0144. Niekt\u00f3rzy rozpoczynaj\u0105 swoj\u0105 przygod\u0119 z jedno\u015bladem, inni jeszcze bardziej piel\u0119gnuj\u0105 przyja\u017a\u0144. Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby ten rowerowy rok by\u0142 lepszy ni\u017c poprzedni? Oto kilka propozycji\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Noclegowo\u00ae\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-01T10:29:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/wyd12.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"310\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marek Olczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization\",\"name\":\"Noclegowo\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg\",\"width\":1028,\"height\":320,\"caption\":\"Noclegowo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/\",\"name\":\"Blog Noclegowo\\u00ae\",\"description\":\"Przewodniki turystyczne, porady dla wynajmuj\\u0105cych\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/wyd12.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/wyd12.jpg\",\"width\":620,\"height\":310},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/\",\"name\":\"8 rowerowych postanowie\\u0144 na nowy sezon - Blog Noclegowo\\u00ae\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-01-01T10:29:58+00:00\",\"dateModified\":\"2018-01-01T10:29:58+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"8 rowerowych postanowie\\u0144 na nowy sezon\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/9ec06fbfdf119533793779783a503a2b\"},\"headline\":\"8 rowerowych postanowie\\u0144 na nowy sezon\",\"datePublished\":\"2018-01-01T10:29:58+00:00\",\"dateModified\":\"2018-01-01T10:29:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#webpage\"},\"wordCount\":921,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/wyd12.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/9ec06fbfdf119533793779783a503a2b\",\"name\":\"Marek Olczak\",\"description\":\"Propagator u\\u017cytecznych i nowoczesnych rozwi\\u0105za\\u0144 w projektowaniu stron. Jego specjalizacja to performance marketing oraz e-mail marketing. Na pierwszym miejscu stawia skuteczn\\u0105 komunikacj\\u0119 i budowanie relacji z klientem. Interesuje si\\u0119 nowymi technologiami i post\\u0119pami w badaniach kosmosu.\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/author\/olek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 rowerowych postanowie\u0144 na nowy sezon - Blog Noclegowo\u00ae","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"8 rowerowych postanowie\u0144 na nowy sezon - Blog Noclegowo\u00ae","og_description":"Pierwszy stycznia to wyj\u0105tkowy dzie\u0144 dla wszystkich, nie tylko rowerzyst\u00f3w. Niekt\u00f3rzy uznaj\u0105 go za nowy pocz\u0105tek, rozpocz\u0119cie nowego \u017cycia ca\u0142kowit\u0105 zmian\u0119 dotychczasowych przyzwyczaje\u0144. Niekt\u00f3rzy rozpoczynaj\u0105 swoj\u0105 przygod\u0119 z jedno\u015bladem, inni jeszcze bardziej piel\u0119gnuj\u0105 przyja\u017a\u0144. Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby ten rowerowy rok by\u0142 lepszy ni\u017c poprzedni? Oto kilka propozycji","og_url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/","og_site_name":"Blog Noclegowo\u00ae","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/","article_published_time":"2018-01-01T10:29:58+00:00","og_image":[{"width":620,"height":310,"url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/wyd12.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Marek Olczak","Est. reading time":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization","name":"Noclegowo","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg","width":1028,"height":320,"caption":"Noclegowo"},"image":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/","name":"Blog Noclegowo\u00ae","description":"Przewodniki turystyczne, porady dla wynajmuj\u0105cych","publisher":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/wyd12.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/wyd12.jpg","width":620,"height":310},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#webpage","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/","name":"8 rowerowych postanowie\u0144 na nowy sezon - Blog Noclegowo\u00ae","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#primaryimage"},"datePublished":"2018-01-01T10:29:58+00:00","dateModified":"2018-01-01T10:29:58+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"8 rowerowych postanowie\u0144 na nowy sezon"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/9ec06fbfdf119533793779783a503a2b"},"headline":"8 rowerowych postanowie\u0144 na nowy sezon","datePublished":"2018-01-01T10:29:58+00:00","dateModified":"2018-01-01T10:29:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#webpage"},"wordCount":921,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/wyd12.jpg","articleSection":["Porady"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/8-rowerowych-postanowien-na-nowy-sezon\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/9ec06fbfdf119533793779783a503a2b","name":"Marek Olczak","description":"Propagator u\u017cytecznych i nowoczesnych rozwi\u0105za\u0144 w projektowaniu stron. Jego specjalizacja to performance marketing oraz e-mail marketing. Na pierwszym miejscu stawia skuteczn\u0105 komunikacj\u0119 i budowanie relacji z klientem. Interesuje si\u0119 nowymi technologiami i post\u0119pami w badaniach kosmosu.","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/author\/olek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15130"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15130"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15130\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}