{"id":15125,"date":"2018-02-19T08:01:00","date_gmt":"2018-02-19T07:01:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.mojrower.pl\/?p=2053"},"modified":"2020-03-10T13:01:12","modified_gmt":"2020-03-10T12:01:12","slug":"sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/","title":{"rendered":"Wiosna nadchodzi! Jak przygotowa\u0107 rower do sezonu?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Na prze\u0142omie zimy i wiosny ka\u017cdy cieplejszy dzie\u0144 to idealna okazja do powrotu na rowerowe \u015bcie\u017cki. Zanim jednak zdecydujesz si\u0119 na pierwsz\u0105 wiosenn\u0105 przeja\u017cd\u017ck\u0119, zadbaj o swoje dwa k\u00f3\u0142ka i\u2026 o swoj\u0105 kondycj\u0119!<\/strong><!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a13b66a4b212\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a13b66a4b212\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#Rozruszaj_sie_po_zimie\" >Rozruszaj si\u0119 po zimie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#Zrob_przeglad_roweru\" >Zr\u00f3b przegl\u0105d roweru<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#Zacznij_rowerowy_sezon\" >Zacznij rowerowy sezon<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozruszaj_sie_po_zimie\"><\/span>Rozruszaj si\u0119 po zimie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Du\u017ca dawka ruchu po zimowym lenistwie mo\u017ce skutkowa\u0107 zakwasami, a nawet kontuzjami. Warto wi\u0119c ju\u017c teraz zadba\u0107 o kondycj\u0119. Je\u015bli jeste\u015b fanem sport\u00f3w zimowych, warto skorzysta\u0107 z ostatnich mro\u017anych dni zimy. Narty i snowboard wzmocni\u0105 nogi i przygotuj\u0105 je do d\u0142u\u017cszych rowerowych tras. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, \u017ce podczas jazdy na rowerze pracuj\u0105 nie tylko dolne partie cia\u0142a. Si\u0142ownia i basen pozwol\u0105 wzmocni\u0107 tak\u017ce mi\u0119\u015bnie brzucha, grzbietu czy ramion, kt\u00f3re przydaj\u0105 si\u0119 do amortyzacji wstrz\u0105s\u00f3w podczas jazdy. Bogata oferta klub\u00f3w fitness mo\u017ce spodoba\u0107 si\u0119 szczeg\u00f3lnie paniom. Zumba to zaj\u0119cia przy latynoskiej muzyce, kt\u00f3re aktualnie podbijaj\u0105 serca Polek. Nowo\u015bci\u0105 s\u0105 te\u017c \u0107wiczenia z bosu. Bosu to specjalne urz\u0105dzenie, kt\u00f3re wyrabia zmys\u0142 r\u00f3wnowagi i wzmacnia mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie. TBC s\u0105 zaj\u0119ciami og\u00f3lnorozwojowymi, kt\u00f3re oddzia\u0142uj\u0105 na wszystkie partie mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-15392\" src=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/trening-rower.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/trening-rower.jpg 1280w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/trening-rower-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/trening-rower-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/trening-rower-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/trening-rower-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/trening-rower-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><br \/>\nWarto wprowadzi\u0107 zmiany do diety. Dzi\u0119ki temu nie tylko szybciej zyskasz kondycj\u0119, ale tak\u017ce poczujesz si\u0119 du\u017co lepiej. Spr\u00f3buj je\u015b\u0107 potrawy lekkostrawne oraz pi\u0107 du\u017co p\u0142yn\u00f3w. Rezygnacja z t\u0142ustych i sma\u017conych potraw oraz s\u0142odyczy przyspieszy przemian\u0119 materii. Nie jedz co najmniej 2 godziny przed treningiem, aby unikn\u0105\u0107 niestrawno\u015bci i b\u00f3lu brzucha. Po wysi\u0142ku dobrze jest uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r energii posi\u0142kiem bogatym w w\u0119glowodany.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrob_przeglad_roweru\"><\/span>Zr\u00f3b przegl\u0105d roweru<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Podstawow\u0105 czynno\u015bci\u0105, kt\u00f3r\u0105 trzeba wykona\u0107 po zimie jest czyszczenie roweru. Nie potrzebujesz do tego specjalnych \u015brodk\u00f3w \u2013 wystarczy woda z p\u0142ynem do naczy\u0144. Uwa\u017caj jednak z wod\u0105 pod du\u017cym ci\u015bnieniem \u2013 mo\u017ce si\u0119 dosta\u0107 do uszczelnionych miejsc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Konieczne jest sprawdzenie k\u00f3\u0142 i opon. Je\u015bli w ko\u0142ach pojawi\u0142 si\u0119 luz i nie s\u0105 stabilne, jazda na rowerze mo\u017ce by\u0107 niebezpieczna. W tym przypadku trzeba odda\u0107 rower do serwisu. W razie konieczno\u015bci, nale\u017cy dopompowa\u0107 opony (np. na stacji benzynowej). Zalecane przez producenta ci\u015bnienie podane jest na zewn\u0105trz ka\u017cdej opony.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-15394\" src=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rowerowa-opona.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rowerowa-opona.jpg 1280w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rowerowa-opona-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rowerowa-opona-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rowerowa-opona-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rowerowa-opona-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rowerowa-opona-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Specjalna uwaga wymagana jest podczas czyszczenia \u0142a\u0144cucha. Pierwszym krokiem jest zdj\u0119cie go roweru. Podstawa to dok\u0142adne wyczyszczenie starego smaru i wi\u0119kszych zabrudze\u0144 (np. benzyn\u0105 ekstrakcyjn\u0105). Po czyszczeniu \u0142a\u0144cuch nale\u017cy odt\u0142u\u015bci\u0107. W tym celu w\u0142\u00f3\u017c go do plastikowego pojemnika i zalej go benzyn\u0105. Potrz\u0105saj przez chwil\u0119 zamkni\u0119tym pojemnikiem, aby benzyna dotar\u0142a do wszystkich trudno dost\u0119pnych miejsc. Po wyj\u0119ciu \u0142a\u0144cucha zostaw go do wyschni\u0119cia. Kiedy b\u0119dzie ju\u017c suchy, posmaruj go specjalnym olejem do \u0142a\u0144cuch\u00f3w. Mo\u017cesz te\u017c wpu\u015bci\u0107 kropl\u0119 w ka\u017cde ogniwo. Po za\u0142o\u017ceniu \u0142a\u0144cucha zakr\u0119\u0107 peda\u0142ami, aby olej r\u00f3wnomiernie si\u0119 rozprowadzi\u0142.<\/p>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-15395\" src=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/naprawa-roweru.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/naprawa-roweru.jpg 1280w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/naprawa-roweru-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/naprawa-roweru-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/naprawa-roweru-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/naprawa-roweru-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/naprawa-roweru-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">Niezwykle wa\u017cne jest dok\u0142adne sprawdzenie hamulc\u00f3w rowerowych. Linki hamulcowe nie mog\u0105 by\u0107 zardzewia\u0142e, a klocki hamulcowe zu\u017cyte. Je\u015bli na klockach nie ma \u201ewyci\u0119\u0107\u201d, nale\u017cy je wymieni\u0107. Warto natrze\u0107 linki ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 oleju, a nast\u0119pnie wla\u0107 kilka kropel w zawiasy hamulc\u00f3w.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sprawd\u017a przerzutki. Je\u015bli nie dzia\u0142aj\u0105 prawid\u0142owo, oddaj je do regulacji.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zacznij_rowerowy_sezon\"><\/span>Zacznij rowerowy sezon<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Po wzmocnieniu kondycji i przegl\u0105dzie \u201edw\u00f3ch k\u00f3\u0142ek\u201d jeste\u015b gotowy na rozpocz\u0119cie sezonu rowerowego. Pami\u0119taj o tym, aby pierwsze wiosenne trasy nie by\u0142y zbyt d\u0142ugie i intensywne. Podziwiaj budz\u0105c\u0105 si\u0119 do \u017cycia przyrod\u0119 i baw si\u0119 dobrze! Zobacz te\u017c <a href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/noclegi\/z-dala-od-tlumow\/\">sielskie noclegi<\/a>, gdzie mo\u017cesz wzi\u0105\u0107 sw\u00f3j rower i wypocz\u0105\u0107.<\/p>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-15396\" src=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna.jpg 1280w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na prze\u0142omie zimy i wiosny ka\u017cdy cieplejszy dzie\u0144 to idealna okazja do powrotu na rowerowe \u015bcie\u017cki. Zanim jednak zdecydujesz si\u0119 na pierwsz\u0105 wiosenn\u0105 przeja\u017cd\u017ck\u0119, zadbaj o swoje dwa k\u00f3\u0142ka i\u2026 o swoj\u0105 kondycj\u0119!<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":15396,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2429,5,2447],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wiosna nadchodzi! Jak przygotowa\u0107 rower do sezonu? - Blog Noclegowo\u00ae<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wiosna nadchodzi! Jak przygotowa\u0107 rower do sezonu? - Blog Noclegowo\u00ae\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na prze\u0142omie zimy i wiosny ka\u017cdy cieplejszy dzie\u0144 to idealna okazja do powrotu na rowerowe \u015bcie\u017cki. Zanim jednak zdecydujesz si\u0119 na pierwsz\u0105 wiosenn\u0105 przeja\u017cd\u017ck\u0119, zadbaj o swoje dwa k\u00f3\u0142ka i\u2026 o swoj\u0105 kondycj\u0119!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Noclegowo\u00ae\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-02-19T07:01:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-10T12:01:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michal\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization\",\"name\":\"Noclegowo\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg\",\"width\":1028,\"height\":320,\"caption\":\"Noclegowo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/\",\"name\":\"Blog Noclegowo\\u00ae\",\"description\":\"Przewodniki turystyczne, porady dla wynajmuj\\u0105cych\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/\",\"name\":\"Wiosna nadchodzi! Jak przygotowa\\u0107 rower do sezonu? - Blog Noclegowo\\u00ae\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-02-19T07:01:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-10T12:01:12+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wiosna nadchodzi! Jak przygotowa\\u0107 rower do sezonu?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/7d4bea3d83eb4abd1ab3fb0a772a6a41\"},\"headline\":\"Wiosna nadchodzi! Jak przygotowa\\u0107 rower do sezonu?\",\"datePublished\":\"2018-02-19T07:01:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-10T12:01:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#webpage\"},\"wordCount\":631,\"commentCount\":7,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna.jpg\",\"articleSection\":[\"Dbanie o rower\",\"Porady\",\"Zdrowie, kondycja, styl\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/7d4bea3d83eb4abd1ab3fb0a772a6a41\",\"name\":\"Michal\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/author\/michal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wiosna nadchodzi! Jak przygotowa\u0107 rower do sezonu? - Blog Noclegowo\u00ae","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wiosna nadchodzi! Jak przygotowa\u0107 rower do sezonu? - Blog Noclegowo\u00ae","og_description":"Na prze\u0142omie zimy i wiosny ka\u017cdy cieplejszy dzie\u0144 to idealna okazja do powrotu na rowerowe \u015bcie\u017cki. Zanim jednak zdecydujesz si\u0119 na pierwsz\u0105 wiosenn\u0105 przeja\u017cd\u017ck\u0119, zadbaj o swoje dwa k\u00f3\u0142ka i\u2026 o swoj\u0105 kondycj\u0119!","og_url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/","og_site_name":"Blog Noclegowo\u00ae","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/","article_published_time":"2018-02-19T07:01:00+00:00","article_modified_time":"2020-03-10T12:01:12+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Michal","Est. reading time":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization","name":"Noclegowo","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg","width":1028,"height":320,"caption":"Noclegowo"},"image":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/","name":"Blog Noclegowo\u00ae","description":"Przewodniki turystyczne, porady dla wynajmuj\u0105cych","publisher":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna.jpg","width":1280,"height":853},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#webpage","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/","name":"Wiosna nadchodzi! Jak przygotowa\u0107 rower do sezonu? - Blog Noclegowo\u00ae","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#primaryimage"},"datePublished":"2018-02-19T07:01:00+00:00","dateModified":"2020-03-10T12:01:12+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wiosna nadchodzi! Jak przygotowa\u0107 rower do sezonu?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/7d4bea3d83eb4abd1ab3fb0a772a6a41"},"headline":"Wiosna nadchodzi! Jak przygotowa\u0107 rower do sezonu?","datePublished":"2018-02-19T07:01:00+00:00","dateModified":"2020-03-10T12:01:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#webpage"},"wordCount":631,"commentCount":7,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower-wiosna.jpg","articleSection":["Dbanie o rower","Porady","Zdrowie, kondycja, styl"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/sezon-rowerowy-jak-sie-przygotowac\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/7d4bea3d83eb4abd1ab3fb0a772a6a41","name":"Michal","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/author\/michal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15125"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15125"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15658,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15125\/revisions\/15658"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}