{"id":15081,"date":"2019-02-28T14:07:52","date_gmt":"2019-02-28T13:07:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.mojrower.pl\/?p=519"},"modified":"2020-03-10T12:57:35","modified_gmt":"2020-03-10T11:57:35","slug":"prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/","title":{"rendered":"Prawid\u0142owe od\u017cywianie si\u0119 przed, w trakcie i po je\u017adzie na rowerze"},"content":{"rendered":"<p><strong>Czy wiesz ju\u017c, w jaki spos\u00f3b si\u0119 od\u017cywia\u0107, aby jazda na rowerze przynosi\u0142a ci korzy\u015bci w postaci lepszego samopoczucia i zadowolenia ze swojej sprawno\u015bci ruchowej? Pami\u0119taj, \u017ce odpowiednie dobranie spo\u017cywanych produkt\u00f3w, mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce efektywno\u015b\u0107 jazdy na rowerze b\u0119dzie dla Ciebie wi\u0119cej ni\u017c zadowalaj\u0105ce. W przypadku jedzenia byle czego, proces ten mo\u017ce si\u0119 natomiast odwr\u00f3ci\u0107 i mimo wszelkich stara\u0144 oraz wk\u0142adania w to ogromu wysi\u0142ku, Twoje wyniki b\u0119d\u0105 si\u0119 pogarsza\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Odpowiednie od\u017cywianie si\u0119 mo\u017ce nie tylko wspom\u00f3c wydajno\u015b\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c da\u0107 wi\u0119cej energii i sprawi\u0107, i\u017c nie b\u0119dziemy odczuwa\u0107 zm\u0119czenia i znu\u017cenia. Je\u015bli sam zauwa\u017cy\u0142e\u015b w ostatnim czasie, \u017ce jazda na rowerze nie zawsze poprawia Twoje samopoczucie, &nbsp;mo\u017ce ten artyku\u0142 pomo\u017ce Ci zauwa\u017cy\u0107 pope\u0142niane przez siebie b\u0142\u0119dy, a zawarte w nim porady oka\u017c\u0105 si\u0119 by\u0107 pomocne.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a04b887ea566\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a04b887ea566\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#Przed_wyprawa_rowerowa\" >Przed wypraw\u0105 rowerow\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#Podczas_wyprawy_rowerowej\" >Podczas wyprawy rowerowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#Po_wyprawie_rowerowej\" >Po wyprawie rowerowej<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przed_wyprawa_rowerowa\"><\/span><strong>Przed wypraw\u0105 rowerow\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zacznijmy od rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107 przed wyruszeniem w drog\u0119. Przede wszystkim nie nale\u017cy dopu\u015bci\u0107 do nadmiernego objadania si\u0119. Wyobra\u017a sobie sytuacj\u0119 w kt\u00f3rej z pe\u0142nym \u017co\u0142\u0105dkiem zje\u017cd\u017casz drog\u0105 w d\u00f3\u0142. Czy to brzmi przyjemnie? Z pewno\u015bci\u0105 nie, dlatego staraj si\u0119 unika\u0107 produkt\u00f3w, kt\u00f3re ci\u0119 obci\u0105\u017c\u0105. Spr\u00f3buj znale\u017a\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu oraz tak\u0105, kt\u00f3ra b\u0119dzie mia\u0142a w sobie bogate z\u0142o\u017ce w\u0119glowodan\u00f3w i bia\u0142ka. R\u00f3wnie dobre jest jedzenie owoc\u00f3w jak np. banan\u00f3w, czy te\u017c picie odt\u0142uszczonego mleka.<\/p>\n\n\n\n<p>Wystrzegaj si\u0119 tak\u017ce napoj\u00f3w zawieraj\u0105cych kofein\u0119. Kofeina powoduj\u0119 wysuszenie cia\u0142a, ale tak\u017ce dzia\u0142a jako naturalny diuretyk. Zamiast kofeiny lub innych drogich napoj\u00f3w energetycznych, lepiej spo\u017cy\u0107 zwyk\u0142\u0105 wod\u0119 pitn\u0105. H<sub>2<\/sub>0 r\u00f3wnomiernie nawil\u017ca cia\u0142o bez dodawania do niego nienaturalnych \u015brodk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podczas_wyprawy_rowerowej\"><\/span><strong>Podczas wyprawy rowerowej<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zwracaj tak\u017ce uwag\u0119 na to co jesz podczas samej jazdy. Oczywi\u015bcie nie m\u00f3wimy tutaj o podr\u00f3\u017cy dooko\u0142a w\u0142asnego osiedla, kt\u00f3ra prawdopodobnie nie b\u0119dzie wymaga\u0107 \u017cadnych przek\u0105sek ;) Wielu rowerzyst\u00f3w podczas postoju preferuje zjedzenie jakiego\u015b batonika i chips\u00f3w, co w rzeczywisto\u015bci okazuj\u0119 si\u0119 by\u0107 B\u0141\u0118DEM. \u017bywno\u015b\u0107 o wysokiej zawarto\u015bci cukru sprawi, \u017ce b\u0119dziemy si\u0119 czuli lepiej i dostarczy nam pewnej energii, ale puste kalorie spal\u0105 si\u0119 szybciej, ni\u017c si\u0119 zd\u0105\u017cysz zorientowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Jad\u0105c, przynajmniej raz na p\u00f3\u0142 godziny b\u0119dziesz potrzebowa\u0142 co\u015b zje\u015b\u0107. Spr\u00f3buj wi\u0119c zasi\u0119gn\u0105\u0107 po jaki\u015b owoc, czy te\u017c kanapk\u0119 z mas\u0142em orzechowym. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c, \u017ce musisz zachowa\u0107 sta\u0142o\u015b\u0107 uzupe\u0142niania p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_wyprawie_rowerowej\"><\/span><strong>Po wyprawie rowerowej<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie my\u015bl, \u017ce po zako\u0144czeniu wycieczki, mo\u017cna zaniedba\u0107 spos\u00f3b prawid\u0142owego od\u017cywiania si\u0119 ;) Przez pierwsze kilka godzin po zej\u015bciu z roweru, jedzenie jest tak samo wa\u017cne jak przed czy w trakcie jazdy.<\/p>\n\n\n\n<p>Twoje cia\u0142o mo\u017ce czu\u0107 si\u0119 odwodnione i s\u0142abe, wi\u0119c trzeba b\u0119dzie uzupe\u0142ni\u0107 utracone sk\u0142adniki od\u017cywcze. Prostym na to sposobem jest spo\u017cycie &nbsp;posi\u0142ku zawieraj\u0105cego bia\u0142ko. Mo\u017ce to by\u0107 np. jajko na twardo, grillowany kurczak, wo\u0142owina jak i inne produkty o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Pami\u0119taj, \u017ce jedzenie nie mo\u017cna tak\u017ce spo\u017cywa\u0107 w po\u015bpiechu.<\/p>\n\n\n\n<p>Wypr\u00f3bowuj\u0105c taki system podczas swojej kolejnej wyprawy, mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107 si\u0119, \u017ce b\u0119dziesz zaskoczony rezultatami ;) Liczymy wi\u0119c na Wasze opinie i ewentualne inne porady.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy wiesz ju\u017c, w jaki spos\u00f3b si\u0119 od\u017cywia\u0107, aby jazda na rowerze przynosi\u0142a ci korzy\u015bci w postaci lepszego samopoczucia i zadowolenia ze swojej sprawno\u015bci ruchowej? Pami\u0119taj, \u017ce odpowiednie dobranie spo\u017cywanych produkt\u00f3w, mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce efektywno\u015b\u0107 jazdy na rowerze b\u0119dzie dla Ciebie wi\u0119cej ni\u017c zadowalaj\u0105ce. W przypadku jedzenia byle czego, proces ten mo\u017ce si\u0119 natomiast odwr\u00f3ci\u0107&#8230;<a class=\"excerpt-read-more\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/\" title=\"Read Prawid\u0142owe od\u017cywianie si\u0119 przed, w trakcie i po je\u017adzie na rowerze\">read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":15517,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2447],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Prawid\u0142owe od\u017cywianie si\u0119 przed, w trakcie i po je\u017adzie na rowerze - Blog Noclegowo\u00ae<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prawid\u0142owe od\u017cywianie si\u0119 przed, w trakcie i po je\u017adzie na rowerze - Blog Noclegowo\u00ae\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy wiesz ju\u017c, w jaki spos\u00f3b si\u0119 od\u017cywia\u0107, aby jazda na rowerze przynosi\u0142a ci korzy\u015bci w postaci lepszego samopoczucia i zadowolenia ze swojej sprawno\u015bci ruchowej? Pami\u0119taj, \u017ce odpowiednie dobranie spo\u017cywanych produkt\u00f3w, mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce efektywno\u015b\u0107 jazdy na rowerze b\u0119dzie dla Ciebie wi\u0119cej ni\u017c zadowalaj\u0105ce. W przypadku jedzenia byle czego, proces ten mo\u017ce si\u0119 natomiast odwr\u00f3ci\u0107...read more\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Noclegowo\u00ae\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-28T13:07:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-10T11:57:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/food.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"728\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michal\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization\",\"name\":\"Noclegowo\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg\",\"width\":1028,\"height\":320,\"caption\":\"Noclegowo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/\",\"name\":\"Blog Noclegowo\\u00ae\",\"description\":\"Przewodniki turystyczne, porady dla wynajmuj\\u0105cych\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/food.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/food.jpg\",\"width\":728,\"height\":500},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/\",\"name\":\"Prawid\\u0142owe od\\u017cywianie si\\u0119 przed, w trakcie i po je\\u017adzie na rowerze - Blog Noclegowo\\u00ae\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-02-28T13:07:52+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-10T11:57:35+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Prawid\\u0142owe od\\u017cywianie si\\u0119 przed, w trakcie i po je\\u017adzie na rowerze\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/7d4bea3d83eb4abd1ab3fb0a772a6a41\"},\"headline\":\"Prawid\\u0142owe od\\u017cywianie si\\u0119 przed, w trakcie i po je\\u017adzie na rowerze\",\"datePublished\":\"2019-02-28T13:07:52+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-10T11:57:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#webpage\"},\"wordCount\":606,\"commentCount\":8,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/food.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowie, kondycja, styl\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/7d4bea3d83eb4abd1ab3fb0a772a6a41\",\"name\":\"Michal\",\"url\":\"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/author\/michal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prawid\u0142owe od\u017cywianie si\u0119 przed, w trakcie i po je\u017adzie na rowerze - Blog Noclegowo\u00ae","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Prawid\u0142owe od\u017cywianie si\u0119 przed, w trakcie i po je\u017adzie na rowerze - Blog Noclegowo\u00ae","og_description":"Czy wiesz ju\u017c, w jaki spos\u00f3b si\u0119 od\u017cywia\u0107, aby jazda na rowerze przynosi\u0142a ci korzy\u015bci w postaci lepszego samopoczucia i zadowolenia ze swojej sprawno\u015bci ruchowej? Pami\u0119taj, \u017ce odpowiednie dobranie spo\u017cywanych produkt\u00f3w, mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce efektywno\u015b\u0107 jazdy na rowerze b\u0119dzie dla Ciebie wi\u0119cej ni\u017c zadowalaj\u0105ce. W przypadku jedzenia byle czego, proces ten mo\u017ce si\u0119 natomiast odwr\u00f3ci\u0107...read more","og_url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/","og_site_name":"Blog Noclegowo\u00ae","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/","article_published_time":"2019-02-28T13:07:52+00:00","article_modified_time":"2020-03-10T11:57:35+00:00","og_image":[{"width":728,"height":500,"url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/food.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Michal","Est. reading time":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization","name":"Noclegowo","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Noclegowo\/"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LOGO-GREEN.jpg","width":1028,"height":320,"caption":"Noclegowo"},"image":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/","name":"Blog Noclegowo\u00ae","description":"Przewodniki turystyczne, porady dla wynajmuj\u0105cych","publisher":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/food.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/food.jpg","width":728,"height":500},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#webpage","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/","name":"Prawid\u0142owe od\u017cywianie si\u0119 przed, w trakcie i po je\u017adzie na rowerze - Blog Noclegowo\u00ae","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#primaryimage"},"datePublished":"2019-02-28T13:07:52+00:00","dateModified":"2020-03-10T11:57:35+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prawid\u0142owe od\u017cywianie si\u0119 przed, w trakcie i po je\u017adzie na rowerze"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/7d4bea3d83eb4abd1ab3fb0a772a6a41"},"headline":"Prawid\u0142owe od\u017cywianie si\u0119 przed, w trakcie i po je\u017adzie na rowerze","datePublished":"2019-02-28T13:07:52+00:00","dateModified":"2020-03-10T11:57:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#webpage"},"wordCount":606,"commentCount":8,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/food.jpg","articleSection":["Zdrowie, kondycja, styl"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/prawidlowe-odzywianie-sie-przedw-trakcie-i-po-wyprawie\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/7d4bea3d83eb4abd1ab3fb0a772a6a41","name":"Michal","url":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/author\/michal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15081"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15081"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15081\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15518,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15081\/revisions\/15518"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noclegowo.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}